生理痛が重い、生理不順で悩んでいる、など。
生理に関する悩みは、人によって千差万別な上に、人に相談しづらいですよね。
今回は、実際に生理のあれこれで悩み、解決した体験談になります。
あなたも今、生理のことで頭を悩まされているなら、ぜひご覧になってみてください。
毎月の生理痛や生理中の悩みとは?人によって現れる症状色々
現在日中は会社員をしている30代半ばの女性です。
20代の頃は、これといった趣味もなく仕事に追われる日々。
30半ばになり、ようやく仕事の仕方を変え、趣味に囲まれた充実した日々を過ごしています。
そんな私が悩んでいたのは、女性なら毎月必ずやってくる生理に関する色々です。
具体的には。
排卵日に訪れる急な気分の落ち込み、生理が訪れるまでの情緒不安さなどの情緒的な悩みと、冷えからくる血の循環の悪さや肩こりなどの身体的な悩みです。
医学的には、月経前症候群(PMS)と言われているものです。
主な症状は、頭痛やめまい、肩こりといった、普段から現れやすい身体症状。
その他、肌トラブルやむくみ、乳房の痛みなどもあります。
それに加えて、精神症状ですね。
イライラや憂うつ感、注意力の低下、睡眠障害など。
生理のお悩み解決法 身体を温めることのメリットと具体的なやり方について
悩みを解決した方法は、身体を温めることでした。
具体的には熱いお風呂に浸ること、運動を日常生活に取り入れること(マラソン、ヨガ)です。
心と身体は繋がっているので、身体が温まり血の循環が良くなると身体のコリもほぐれ、心もホッとできる時間が増えました。
生理前の色々に囚われることも少なくなったように思います。
気分も晴れましたしね。
生理で低体温になると、身体が冷え血行が悪くなくなったり、免疫力が低下して病気になりやすいと言われています。
さらには貧血になり頭痛や身体のだるさを覚えることもあるそう。
だから、その対策として体温を上げるのは、理にかなっているわけです。
さて、この解決方法を実践してどうだったかというと。
銭湯に関しては、家のお風呂よりも温度が高くて身体が温まりやすく、他の家族のお風呂の時間を気にすることなく安心して、気が済むまでゆっくりできました。
ヨガも、身体を温める以外の効果がありました。
運動も一緒に取りいれているので、運動不足の解消にもなりましたし。
さらには、生理前の急な落ち込みもかなり和らぎました!
この解決方法を試してみて特に嬉しかったことは、生理前の急な落ち込みの緩和以上に、運動を継続して行うことでスタイルが良くなったことです。
誰に見せる訳ではありませんが、毎日鏡を見ては嬉しくなります。
また、血の循環も良くなり肌荒れも解消されました。
ただ――
この方法で解決する前に失敗したこともあります。
その失敗したこととは、無理のある運動です。
例えば、毎日10キロ走るというもの。
「毎月一定の距離数を走らないと身体にも意味がない」
という助言を受けたため、毎日マラソンをしていました。
が、残業の多い仕事をしていたということもあり、マラソンに費やす時間と労力が足りませんでした。
また、生理前後は走れないということもあり、限定されます。
結果、自然とやめてしまいました。
だんだんと面倒くさくなってくるし、時間も足りないしで。
それからは、継続してできることだけを選んで、試すようになったので、まぁまったくのムダというわけでもなかったですけどね。
生理に良い方法を発見したお試し体験
私が悩みの解決法を知ったのは、偶然行った近所のスーパー銭湯での体験と、母親が通っていたヨガの体験です。
どちらも身体が温まり、身体のコリがほぐれるということと、無理をせずに続けられるので日常生活に取り入れることにしました。
ヨガは生理前後でも可能で、体に悪いんじゃないか、とか心配することもなく続けられるのでありがたいです。
この方法を発見してからは、すぐに実践し始めました。
なぜなら、家から通いやすく、また金銭的にも続けられるからです。
銭湯は行きたい時に行けますし、ヨガも体験があるので、複数のスタジオから自分にあう所を選ぶことができます。
今生理で苦しんでいるあなたに伝えたいこと 毎月の生理前生理後の悩みを解決するために
今の私が生理で悩んでいる方に伝えたいことは、何事も無理するすると続かないよ、ということです。
無理せずに継続して何かを行うということは、自分にも続けられる何かがあるという自信に繋がります。
無理することなく、自分にも出来るものという視点が大切だと感じます。
今回ご紹介した解決方法をおすすめしたい人は、生理前後の何かしらの悩みを抱えている人です。
身体を温めることの重要さが体感できると思います。
単純なことですが、実際にやってみると効果の高さに驚くでしょう。
逆に、おすすめしない人がいる訳ではありませんが……
誰かと何かを一緒にしたいという人には向かないかなと感じます。
お風呂もヨガも、自分一人で体感するものだからですね。
生理前後のトラブルは自分にしか分からないもので、月の半分以上苦しむ人も多いのではないでしょうか。
なかなか相談できることでもないですしね。
そんな悩みを抱えていながら、少しでも安定して過ごせる日を増やすためには。
自分がホッとできる何かを日常生活に少しでも取りいれることだと感じています。
身体を温めると、心の安定も取り戻せます。是非お試しください!
毎月の生理痛の悩み解決体験談まとめ
実際に、生理で悩んでいた女性の体験談でした。
お金もかからず、気軽に試せるものばかりですので、ぜひ参考にしてみてください。
今回の記事を試したらすっかり良くなった、って人が増えれば嬉しく思います。
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