40代専業主婦の家でできるお手軽ダイエット法 隙間時間に取り入れるだけで痩せられる有酸素運動

自宅でできるお手軽ダイエット法

人生の後半になってくると、子供にも手がかからなくなり。
仕事も辞めると、家でやることもなくなります。

すると、どんどん体重が増えていったりする。

今回は、そんな状況に陥った女性のお悩み体験談になります。

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自宅でやることがなくて太った!体重が増加したときの悩み解消方法

私は子育て経験のある専業主婦で、最近は韓国ドラマ視聴とスマホゲームが趣味です。
そんな私が悩んでいたのは、体重の増加という問題です。

専業主婦になる以前は、25年ほど販売や経理業務に携わっていました。

しかし、仕事を辞め、子育てにも手がかからなくなった現在は、家事以外運動することがなくなったため、体重が増加してしまいました。

 

何より効果を実感したスキマ時間ダイエット法で自信を持てるように

そんな悩みをどうやって解決したか?

有酸素運動を取り入れたことが成功の第一歩でした。
特に、踏み台昇降器を用いた運動は、家の中で行えるため、天候に左右されずに運動ができるのでとても便利です。

また、好きなテレビを見ながら隙間時間に行えたのも良かったですね。

 

出不精な方や、ハードなトレーニングが苦手な方にもお勧めできます。
私は、1か月ほどで2kgほど減量し、効果を実感しました。

この方法を実践してどうだったかというと――
まずは、1か月ほどで2㎏の体重が落ちました。

今も継続して運動しているため、停滞期はあるものの、リバウンドせずに体重の維持・減量ができています。

 

右肩下がりで、緩やかではあるものの、どんどん体重は落ちています。

特に変わったことは、顔周りのラインがすっきりしてきたこと。
見た目からも痩せたことが実感でき、長年の悩みが解決されたことに喜びを感じています。

 

ダイエットが成功して今まで着られなかった服も着られるように

この悩みを解決できて一番嬉しかったのは、今まで着られなかった服が入り、なおかつ綺麗に着こなすことができるようになったことです。

また、それによって自分に自信が持てるようになったことにも喜びを感じています。

仕事を辞めてから太ったことを自覚していたため、オシャレをしても無意味だと後ろ向きに思っていましたが……

 

今は、美容やオシャレにも関心を持ち、毎日イキイキ生活できるようになりました。

ですが、この方法にたどり着くまでに、ムダな行動も色々取りました。
特に上手くいかなかった悩み対策としては、食事制限があります。

夕飯をバナナに置き換えたり(置き換えダイエット)
炭水化物の摂取を抑えたり(炭水化物抜きダイエット)
といった方法を試しましたが、長続きせず、逆にストレスがたまってリバウンドしてしまいました。

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自宅でできる運動法がおすすめな理由とは?

私がこの悩みの解決法を知ったのは、主人が踏み台昇降ダイエットをテレビ番組で知り、昇降機を買ってプレゼントしてくれたことがきっかけです。

最初は、家に大きな荷物が届いて驚きましたが、踏み台昇降のやり方が書かれた本を読みながら運動した結果、思いのほか楽しく続けられました。

家に居ながら運動ができることや、隙間時間に自分のペースで行える運動法だったので、すぐに始めました。

私は出不精のため、ランニングやジムに通うことには抵抗がありました。
そのため、自宅で行えるという点は、特に魅力的でした。

 

リバンドなし!順調に右肩下がりで体重が下がっていくゆっくりダイエット法の肝

そんな私でも成功したダイエット方法なので。

今からこの方法で痩せようと思っている方には、
「継続すれば必ず結果がでるから、今はあきらめずに続けなさい」
という言葉を贈りたいと思います。

 

実践し始めたころは、5分もせずに疲れてしまい、何度も「やめようかな」と思いました。
でも、今は続けて良かったと思うし、これからも続けていくつもりです。

今回の悩み解決方法をお勧めしたい人は、私のように「在宅」「隙間時間」で運動がしたいと考えている方です。
体重が増えて悩んでいる方だけではなく、加齢による筋肉の衰えに悩んでいる方にもオススメ。

反対におすすめしない人は、
「1週間後にデートだから、すぐに痩せたい!」
なんて思っている方です。

 

この方法は、継続して緩やかに体重減少するので、急激なダイエットには向いていません。
だから当然、劇的な効果も望めません。

踏み台昇降器を用いた運動は、ほどよい筋肉をつけつつ、健康的に美しい体作りを行う方法としておすすめです!

最初は、5分でも10分でも構いませんので、あきらめず、投げ出さず、まずは1か月続けてみてください。

体重減少だけではなく、代謝がよく痩せやすい体になってきたことを実感するはずです。
体重増加で自信を無くしている方は、ぜひ参考にしていただけると嬉しいです!!

 

40代女性の在宅ダイエット方法で結果を出した体験談まとめ

ということで、自宅でお手軽におこなえるダイエット方法でした。
世の中には、様々なダイエット法が存在しますが――

結局のところ、重要なのは食事と運動なんですよね。
無理に食事制限しても続かないし、リバウンドの危険も大きいので。

 

習慣化して毎日続けることのできる運動系のダイエットがイチオシです。
それが自宅で、スキマ時間を使ってできるなら、最高じゃないですか?

緩やかにしか体重減少していかないというデメリットはあるものの……
何もしないで、体重が徐々に増えていくという状況よりは、圧倒的に良いと思います。

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