季節の話題やイベント、日常の悩み解決をテーマにしたブログ。

職場の人間関係という問題は、どんな仕事をしていても出てきます。
どこで働いていても、必ず人と関わる必要があるからですね。

悩みの原因や、その改善方法・解決方法も色々とありますが。

今回は、実際に仕事上の人間関係で悩んで、それを解決した男性の体験談をご紹介します。

今日からでも出来て、確実に悩みを軽くしてくれる方法です。

職場の人間関係の悩みを解決した方法は？

今月50の大台にのるフリーランサーで、ランニングと心理学にはまっている酒好き親父です。

私は、職場の人間関係で悩んでおりました。
管理職の立場で、部下の育成と会社の業績悪化の板挟みが原因になります。

私がこの問題を解決した方法は、公私の区別をはっきりさせること、でした。

仕事のことは職場にいるときにだけ悩み、解決して。

プライベートである休日は、朝一番で約2時間程ランニングをして汗をかき、練習終了後はそのまま近所の銭湯のサウナに入ります。

そこでもたっぷりの汗をかき、溜まったストレスを発散いたしました。
汗とともにストレスも身体から排出した感じになります。

嫌なことを忘れるストレス解消法の効果

このやり方を実践してみてどうだったかと言えば。
会社で嫌な事があっても、マラソンの練習をすれば、直ぐに忘れることができるようになりました。

まぁ、走るだけでなく、どのスポーツでもいえるのかもしれませんが――
集中して取り組んでいる最中は、余計な事を考えず、無になります。

気持ちよく運動できるんですね。

では、マラソンを続けてどうなったか？

プライベートの話をすることで、職場の仲間とも仲良くなりましたし、何より頭を悩ませてストレスを感じる時間がグッと減りました。

この悩みを解決してうれしかったことは、フルマラソンの大会で、3時間26分という記録を出せたことですね。

もちろん、記録なのでこれより上の方はたくさんいらっしゃいますが…
自分で決めた目標をクリアしたことは、物凄い達成感を味わえます。

これが自己肯定感を高めることにも繋がりました。

自分の好きなことをして、ストレス解消をしつつ、悩んでいたことも吹き飛んで。
続けていけば、達成感も感じて自己肯定感も高まる。

いい事ずくめじゃないですか？

逆に、頑張ってもうまくいかなかった方法は、原因を追究することです。

何故これが起こっているんだ？といった原因追及をすることで、自己否定ばかりになってしまいました。

プライベートの目標を設定して仲間に応援してもらおう

私は元々、ランニングを趣味にしていたのですが。
ストレスを強く感じるようになってからは、積極的にレースに参加するようしました。

人間関係の煩わしさを忘れる為に、ですね。
実は、自分の世界に入りやすいマラソンは、ストレス解消にうってつけのスポーツです。

それはなぜかと言うと。
エントリーしたマラソン大会での目標を、仲間内に公言できるからです。

マラソンの大会は色々とやっているし、わりと認知もされてきてますよね。
だから、そういう目標を言ってみると、応援してもらいやすいし、それが理由で人と仲良くなることも可能です。

ただし。
言ったからにはやらないといけません。

途中で諦める、なんて格好悪いことはできないので、無理やりにでも練習する環境になります。

なぜなら、マラソンは練習と成果が比例するスポーツだから。
普段から走って、練習を積み重ねるからこそ、結果を出せます。

逆に、練習不足は悪い結果を引き寄せます。

メンタルを整えて問題解決　受け止め方が変わると問題が消えていく

実は、目の前で起こる現象というのは自分自身でコントロールすることは出来ません。
問題は消えてくれと願っても、消えてくれません。

唯一コントロール出来るのは、自分の受け止める感情です。

相手の気持ちもコントロ―ル出来ないので、まずはマインドフルネスが重要です。
リラックスしましょう。

リラックスして、問題をそんな重大なことだと捉えなければ、案外あっさり問題は片付きます。
少なくとも、以前ほど気にはならなくなります。

ですので、この悩みの解決法をおすすめしたいと思います。

特に、スポーツが好きで健康なヒトには。

反対におすすめしない人は、膝などに不安がある方ですね。

マラソンは怪我の恐れがあるので、はじめはウオーキングから始めてください。
歩くだけでも、一定の効果は見込めます。

最初は、ハードルを低めに設定することが重要だ、ということですね。

毎日するのは無茶苦茶ハードルが高いので、まずは週1回からはじめましょう。
時間もゆっくりと1時間位からスタートするように。

もちろん、1時間走るのはキツイので、ウォーキングから始めたり。
身体を慣らすために10分20分から開始しても良いと思います。

職場の人間関係の悩み改善体験談まとめ

好きなことをストレス解消、プライベートと仕事を分けることで、悩みは軽くなります。
また、スポーツなど体を動かせば、嫌なことも忘れられるし、健康的で一石二鳥。
という趣旨の体験談でした。

ほかにも、会話のキッカケにもなるし職場の仲間と仲良くなりやすい、などのメリットも。
おすすめの方法なので、ぜひ利用してみてください

参考にしていただければ嬉しく思います。